Rahasia Awet Muda ala Wanita Jepang: Kebiasaan Sederhana, Hasil Maksimal

Siapa sih yang tidak ingin terlihat segar dan muda lebih lama? Saya sering mendengar keluhan, “Kelihatan awet muda itu susah!” Nyatanya, rahasia awet muda ala wanita Jepang justru sederhana: konsistensi kebiasaan harian yang dirawat bertahun-tahun. Mereka fokus pada kesehatan kulit dari luar dan dalam, mengikuti langkah-langkah yang rapi namun mudah dipraktikkan.

Kenapa Gaya Jepang?

Wanita Jepang terkenal dengan kulit yang tampak bening, halus, dan minim keriput. Kuncinya bukan trik instan, melainkan rutinitas yang disiplin. Mulai dari pijat wajah, pola makan kaya gizi, layering perawatan kulit yang tepat, hingga perlindungan dari sinar matahari.

1. Rutin Memijat Wajah

• • Aplikasikan minyak wajah atau pelembap sebagai pelicin.

  • Gerakkan jari dari dahi ke arah pelipis dan pipi dengan pola memutar.

  • Lanjutkan ke rahang dan leher, selalu ke arah atas untuk efek mengangkat.

  • Lakukan 3–5 menit setiap malam.

Pijat wajah membantu merilekskan otot, memperlancar sirkulasi, dan mendukung penyerapan skincare. Caranya:

2. Konsumsi Makanan Kaya Gizi

• • Sayuran hijau (bayam, kale, komatsuna) kaya antioksidan.

  • Ikan berlemak (salmon, mackerel) sumber omega-3 pendukung elastisitas kulit.

  • Kedelai/tempe-tahu yang mengandung isoflavon.

  • Batasi daging merah dan gorengan berlemak; pilih metode kukus atau rebus.

Prinsipnya “cantik dari dalam”. Beberapa pilihan favorit ala Jepang:

3. Rangkaian Skincare yang Lengkap dan Tepat

• • Double cleansing: makeup remover/cleansing oil lalu gentle cleanser.

  • Toner/essence untuk hidrasi awal.

  • Serum aktif (mis. niacinamide, vitamin C, hyaluronic acid) sesuai kebutuhan.

  • Krim mata untuk area periokular.

  • Pelembap untuk mengunci hidrasi.

  • Malam hari: bisa tambah retinol sesuai toleransi kulit.

Layering membantu tiap formula bekerja optimal. Urutan sederhana yang bisa ditiru:

4. Sunscreen Adalah Pertahanan Utama

• • Gunakan 2 jari untuk wajah dan leher.

  • Reapply tiap 2–3 jam, terutama saat outdoor.

  • Pilih formula ringan agar nyaman dipakai harian.

Sinar UV mempercepat penuaan dini. Terapkan sunscreen SPF 30–50, PA++++ setiap pagi:

Tips Tambahan yang Sering Diabaikan

• Tidur cukup 7–8 jam untuk mendukung regenerasi kulit.

• Kelola stres melalui pernapasan, olahraga ringan, atau journaling.

• Jaga kelembapan udara dengan humidifier jika sering di ruangan AC.

• Konsisten minum air dan batasi gula tambahan.

Ringkasan Aksi Cepat

• Pagi: Cleanser ringan → Toner/essence → Serum → Pelembap → Sunscreen.

• Malam: Oil/balm cleanser → Water-based cleanser → Toner → Serum/retinol → Eye cream → Moisturizer → Pijat wajah 3–5 menit.

Dengan langkah-langkah ini, saya merasa kuncinya ada pada ketelatenan. Kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari akan menghasilkan perubahan besar dari waktu ke waktu. Selamat mencoba!